職場に嫌いな人がいるときのストレス解消法【10年目が実践している】

職場に嫌いな人がいると、それだけで毎日のストレスが何倍にもなります。

10年間で何人もそういう相手と一緒に働いてきました。完全に避けるのは無理だけど、ストレスを溜めすぎないための方法は自分なりに見つけてきました。

同じように消耗している人に向けて、実際にやっていることを話します。

ストレス解消法①信頼できる人と飲みに行って愚痴を聞いてもらう

これが一番手っ取り早いです。

仲のいい同僚や友人と飲みに行って、愚痴を全部吐き出す。一緒に相手を叩いてほしいわけじゃないんです。共感してくれる、聞いてくれる、それだけでスッキリする。

一人で抱え込むと毎日が重くなる。誰かに話すだけで、自分の中の「もやもや」が外に出ていく感覚があります。

ストレス解消法②「お前に嫌われても人生1ミリも変わらない」と思う

嫌いな相手のことを考えすぎるとしんどくなります。

だから心の中でこう唱えるようにしています。「お前に嫌われたくらいで俺の人生1ミリも変わらない」。職場の関係なんて、辞めれば終わる関係です。その人に好かれようが嫌われようが、人生の本筋には影響しない。

割り切りが大事です。気にする価値もない相手に、自分の感情を持っていかれるのはもったいないです。

ストレス解消法③「お前に記憶を割くほど人生暇じゃない」精神

これがもう一段強い心構えです。

嫌いな相手のことを家でも考えてしまう瞬間があります。寝る前にあの一言を思い出してイライラしたり、休日にふと思い出して気分が沈んだり。

そういうときは「お前に記憶を割くほど人生暇じゃないんだよ」と自分に言い聞かせる。プライベートの時間まで嫌いな相手に支配されるのが一番もったいない。意識的に頭から追い出すだけでも、少し楽になります。

ストレス解消法④休日はとにかくゆっくり過ごす

休日にがっつり遊んで発散するタイプじゃないです。

ゆっくり寝て、好きなものを食べて、何もしない時間を作る。職場のストレスは平日にすり減るので、休日まで予定を詰めると逆にしんどくなる。回復のための時間として休日を使うのが、自分には合っています。

ストレス解消法⑤ブログを書いている時間が一番効く

意外と効くのがこれです。

ブログを書いている時間は、嫌いな相手のことを忘れられます。文章を考えて、構成を作って、書く。集中している間は職場のことが頭から消える。

しかも書いた記事が将来の自分のためになるかもしれない。「嫌いな相手を忘れる時間」と「未来への投資」が同時にできるのが、ブログのいいところです。

まとめ：嫌いな相手にエネルギーを使いすぎない

飲みに行って愚痴る、心の中で割り切る、プライベートに持ち込まない、休日はゆっくりする、ブログで集中する。

嫌いな相手は変えられないけど、自分のエネルギーを守ることはできます。

職場の人間関係でストレスを溜めすぎないように、自分なりの解消法を持っておくのが大事だと思っています。同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。

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